Hábitos Angulares: os hábitos mais importantes
Alguns hábitos têm o poder de transformar outras áreas da vida e gerar novos hábitos.
Praticar exercícios físicos
Certamente praticar exercícios físicos é um dos hábitos angulares mais importantes, pois tem o potencial de criar novos hábitos de:
- Alimentação saudável e suplementação;
- Maior consumo de água;
- Acordar e dormir mais cedo, bem como melhor qualidade do sono;
- Interesse em monitorar a saúde continuadamente; entre outros.
No lado da saúde, praticar exercícios físicos regularmente diminui o risco de doenças sérias – diabetes tipo 2, doenças do coração e câncer – e diminui o risco de morte precoce em 30%.
Dedicar-se a leitura
O hábito de leitura tem o potencial de ser o mais transformador, pois pode gerar uma nova profissão ao leitor, ou torná-lo mais imaginativo e criativo, ou um conhecedor de histórias e artes, enfim, a leitura é um portal para infinitas dimensões.
Mas, em média, brasileiros lêem apenas 5 livros por ano, concluindo apenas metade destes. Em comparação, os britânicos lêem o dobro, em média 10 livros por ano.
Ler regularmente melhora seu vocabulário, capacidade de empatia, previne declínio cognitivo e reduz stress; entre outros.
Para de fato se tornar consistente na leitura ou qualquer outra atividade, coloque em prática a fórmula de James Clear de criação de hábitos:
Quanto mais você pratica o hábito, mais solidificadas ficam as conexões neurais relacionadas a atividade, e, no caso dos hábitos angulares, estas conexões se tornam pilares para novas conexões.
Para hábitos angulares como exercícios físicos, leitura, meditação, você pode usar um app para rastreá-los, e com isso obter dados concretos sobre seu progresso.
Com um smartwatch, você pode analisar sua performance durante a atividade física.
Observar seu progresso individual cria motivação para continuar. Baixe o app Live.ws para criar e monitorar seus hábitos.
